중년 다이어트1 운동 안 해도 가능한 단식법 (+효과적인 간헐적 단식) 운동이 부담스럽거나 시간적 여유가 없는 사람들에게 ‘운동 없이도 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법’은 매력적인 선택입니다.특히 최근 주목받고 있는 간헐적 단식은 식단 조절만으로도 체중 감량 효과를 기대할 수 있어 바쁜 현대인들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다.이번 글에서는 운동 없이도 실천 가능한 간헐적 단식 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식의 원리 이해하기간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사 가능)이 있으며, 이 외에도 5:2 방식(주 2일 500~600kcal 제한) 등이 있습니다. 이 방법은 기본적으로 인슐린 수치를 낮춰 체지방을 연소시키는 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
