식단제한1 식단제한 vs 습관개선 (지속성, 요요없는, 차이) 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 극단적인 식단제한을 선택하지만, 시간이 지나며 요요현상을 겪는 경우가 많습니다.이에 반해 일상 속 작은 습관을 개선하는 방식은 꾸준하고 지속적인 감량을 가능하게 합니다.본 글에서는 식단제한과 습관개선의 차이를 비교하고, 요요없는 다이어트를 위한 가장 현실적이고 효과적인 방법을 소개합니다. 식단제한의 한계와 요요현상극단적인 식단제한은 단기간 체중 감량에는 효과가 있지만, 장기적으로는 건강을 해치고 요요현상을 유발할 가능성이 큽니다.많은 다이어터들이 저탄수화물이나 원푸드 다이어트 등 급진적인 방법을 선택하지만, 이는 일시적인 체중 감소를 이끌 뿐입니다. 식단제한은 심리적인 스트레스를 유발하고, 생리적으로는 기초대사량을 낮추며 지방보다 근육 손실을 가져올 수 있습니다.이런 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
